यदि सर्जरी के बाद आपको अनिद्रा हो तो क्या करें?

यदि सर्जरी के बाद मुझे अनिद्रा हो तो मुझे क्या करना चाहिए? ——नेटवर्क हॉटस्पॉट विश्लेषण और समाधान के 10 दिन

ऑपरेशन के बाद अनिद्रा कई रोगियों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों में, स्वास्थ्य सामग्री का अनुपात काफी बढ़ गया है, और पोस्टऑपरेटिव रिकवरी से संबंधित चर्चाएं गर्म बनी हुई हैं। यह लेख आपको संरचित समाधान प्रदान करने के लिए नवीनतम डेटा को चिकित्सा सलाह के साथ जोड़ता है।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर पोस्टऑपरेटिव अनिद्रा से संबंधित हॉटस्पॉट डेटा (पिछले 10 दिन)

2. पोस्टऑपरेटिव अनिद्रा के तीन मुख्य कारण

1.शारीरिक कारक: संवेदनाहारी दवाओं के चयापचय अवशेष (लगभग 68% रोगियों को प्रभावित करना), दर्दनाक उत्तेजना (52%), और सर्कैडियन लय विकार

2.मनोवैज्ञानिक कारक: सर्जरी के बाद चिंता (घटना दर 41%), रिकवरी की प्रगति के बारे में चिंता (37%)

3.पर्यावरणीय कारक: अस्पताल के वातावरण में हस्तक्षेप (शोर, रोशनी, आदि) और बिस्तर पर अत्यधिक समय बिताने से थकान बढ़ती है

3. चिकित्सकीय रूप से सत्यापित समाधान

4. पुनर्वास विशेषज्ञों की विशेष सिफ़ारिशें

1.प्राइम टाइम विंडो: सर्जरी के बाद 3-7 दिन एक नया नींद पैटर्न स्थापित करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। हर दिन जागने का समय तय करने की अनुशंसा की जाती है (त्रुटि <30 मिनट)

2.दर्द प्रबंधन: डॉक्टर के मार्गदर्शन में तर्कसंगत रूप से एनाल्जेसिक का प्रयोग करें। जब दर्द का स्कोर >3 हो तो समय पर हस्तक्षेप किया जाना चाहिए।

3.दिन की गतिविधियाँ: सर्जरी के प्रकार के आधार पर, अनुमत सीमा के भीतर हल्की गतिविधियां (जैसे बिस्तर के पास खड़े होना) रात की नींद की गुणवत्ता में 27% तक सुधार कर सकती हैं।

4.पोषण संबंधी अनुपूरक: ऑपरेशन के बाद नींद को प्रभावित करने वाले एनीमिया से बचने के लिए ट्रिप्टोफैन (दूध, केला), मैग्नीशियम (नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां) का सेवन उचित रूप से बढ़ाएं।

5. रोगियों द्वारा परीक्षण किए गए 5 प्रभावी सुझाव

1. आरामदायक मुद्रा बनाए रखने के लिए सर्जिकल तकिए का उपयोग करें (रीढ़ की सर्जरी के 89% रोगियों द्वारा अनुशंसित)

2. पर्यावरणीय संवेदनशीलता को कम करने के लिए सफेद शोर (बारिश, समुद्र की लहरें) सुनें

3. 4-7-8 सांस लेने की विधि अपनाएं (4 सेकंड के लिए सांस लें → 7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें → 8 सेकंड के लिए सांस छोड़ें)

4. चिंता दूर करने के लिए "रिकवरी प्रोग्रेस डायरी" रिकॉर्ड करें

5. उसी वार्ड में मरीजों के साथ "शांत समय" (रात 9 बजे से सुबह 6 बजे) के लिए अपॉइंटमेंट लें।

ध्यान देने योग्य बातें:यदि अनिद्रा 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, या धड़कन और मतिभ्रम जैसे लक्षणों के साथ है, तो आपको अन्य जटिलताओं की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।

नवीनतम क्लिनिकल डेटा से पता चलता है कि मानकीकृत हस्तक्षेप के तहत 82% पोस्टऑपरेटिव अनिद्रा में 3 सप्ताह के भीतर काफी सुधार किया जा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि मरीज़ अपनी स्थितियों के आधार पर 3-4 तरीकों का संयोजन चुनें। परिणाम आने में आमतौर पर 7-10 दिन लगते हैं।